第112章(2 / 3)

更厉害。

    不吃糖，确实不长痘，可是脸色会变黄没光泽老好几岁。

    不吃糖，没错能抗衰老不需要卖力抗糖化，可是身体不愿意，且会造成损害。

    就是这样。

    不吃糖那是不可能的，这辈子都是不可能的！

    在科学研究中，高糖分的食物会引起胰岛素上升，影响雄性激素的分泌，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。糖化反应，会让体内多余的糖和蛋白质发生反应，使皮肤变黑，还会使胶原蛋白变形，皮肤变松垮衰老。

    简单说就是，长痘、变黑、衰老，且根据星际世卫生组织的建议，每天糖的摄入量大约是25g。也就是说，一碗米饭就超过两三倍了。

    如此，只能少吃了。

    比如，完全戒掉肥宅快乐水，拒绝掉一切不健康的饮料甜食。比如，戒掉很甜的水果，选甜度低的。比如，将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的粗粮。值得注意的是土豆和胡萝卜含糖量也很高。

    白米饭糯米饭马铃薯等gi值在七十几到九十几。

    馒头烧饼面包等gi值在七十到八十。

    米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。

    薏米糙米饭燕麦粥玉米等gi值在在二十几到五十。

    gi值大于七十，为高gi食物，gi值小于五十五，为低gi食物。gi值越高，血液中的糖分增加越快，雄性激素分泌越多，皮肤越会出油，对油性皮肤特别的不友好呢。

    少吃点就好，完全戒掉也是麻烦。

    在秦简曾经世俗界的多年减肥经验里，单独吃一种食物一个月，无论是水煮蛋白质也好，水煮蔬菜也好，吃到撑都能减肥的，绝对会掉体重，不过后遗症也不少，脸色会不健康，并且没坚持就会反弹。

    另外值得说的是，吃蛋白质和蔬菜是不会胖的。这样确实是又说回来了，糖分才是罪魁祸首，能不能坚持才是最大的问题。

    最好的饮食，是稳定的饮食，一旦不稳定，体重立马教做人。

    秦简回答完这些，就没有继续回答了。

    她接着刷了几分钟的光脑之后，就打算出去逛逛了。

    外面有小动物的声音，听着有点耳熟，秦简抬头看了过去，是两只类似猴子的动物跑了过去。这让秦简想起，很久远的事情，那个时候，好像也是这么两只猴子
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