第14章 四百米障碍(4 / 4)

才观察了一下，我觉得大家的主要问题并不是体能，而是心理。

    我们班有恐高的好像没有，是吧？但是我刚才也发现了，当大家过云梯的时候心都会有点虚，动作都会有点生涩，这说明我们对于高处多多少少还是有点恐惧和不自信，所以我们需要尽快克服，最简单的办法，就是多练！这样，我们按顺序来，分别上云梯走上几分钟，以后每天都来上几趟，怎么样？”

    大家相互望了望，随后，李鱼率先爬上了云梯。

    待得李鱼站稳了，苏秦开始在地面讲解：“我先说一下正向通过云梯的技巧，大家跳下高板跳台后，立即借助惯性，双手向上把住云梯两边的立柱，一腿用力抬起、顺势蹬上横柱，重心提起，在另一条腿蹬上横柱时，起身，直立迈出第一步，然后两腿交换在云梯上行走，行走云梯时一定要注意节奏，不要急，也不能急，到尽头时降低重心，双手把住横柱，两腿一前一后摆动，屈膝缓冲着地。大家看我示范！”

    苏秦招呼李鱼下来，自己亲自示范。

    “好！”大家全都不由喊了一声，啪啪啪鼓掌。

    苏秦才讲到这里，之前一直坐在那边看戏的薛桂林忽然走了过来：“苏秦，你就别耽误人家了，你讲的这些其实根本就没什么用，跑四百米障碍想要取得好成绩，还是得跟我学！”